Setze dich bequem auf einen Stuhl mit Lehne. Beide Beine stehen hüftbreit auf dem Boden. Du kannst diese Übung auch im stehen machen, leg dich hin oder probiere es im Lotussitz.
Schließe deine Augen. Atme ein paar Mal tief in deinen Bauch. Entspanne dich. Lass alles los. Konzentriere dich ganz auf deinen Atem.
Stelle dir jetzt vor, wie goldene Wurzeln aus deinen Fußsohlen wachsen, bis tief in die Erde hinein. Bis zur Mitte der Mutter Erde. Bitte jetzt Mutter Erde um ihre heilsame Muttererdeenergie. Mit jedem Einatmen ziehst du jetzt Muttererdeenergie in deinen Bauch. (Vielleicht siehst du eine bestimmte Farbe!)
Mit dem Ausatmen verteilst du die Energie in deinem Körper. Mach das so lange es dir gut tut. Spüre die Verbindung zur Erde.
Jetzt stelle dir bitte vor wie ein langer goldener Ast aus der Mitte deines Sccheitels bis weit in den Himmel hinauf wächst. Bis zur Mitte des Himmels. Bitte Vater Himmel um seine heilsame Vaterhimmelenergie. (Vielleicht siehst du auch hier wieder eine bestimmte Farbe)
Mit jedem Einatmen ziehst du Vaterhimmelenergie in deinen Bauch, mit dem Ausatmen verteilst du die Energie in deinem Körper.
Anschließend, ziehst du gleichzeitig mit dem Einatmen Muttererdeenergie und Vaterhimmelenergie in deinen Bauch und verteilst mit dem Ausatmen alles in deinem Körper. Mach das solange, wie es sich richtig anfühlt für dich.
Dann öfnne die Augen, recke und strecke dich. Bedanke dich bei Mutter Erde und Vater Himmel. Danke
